薬剤師の令和から始める健康ブログ

日常生活に役立つ、健康に関する話題を提供します。健康についてお悩みのことがありましたらテーマとして取り上げますので、お気軽にコメントください。

【雨の日はリラックスできる?】1/f のゆらぎとは?

f:id:machiyuu:20190703231636j:plain

梅雨真っ只中ということもあり、最近雨ばかりで過ごしにくいと思われている方も多いのではないでしょうか?

特に九州地方では豪雨の影響から避難指示が出ている自治体もありますので、地域によっては大変な状況になっています。

警戒が必要な地域にお住まいの方の心中をお察しいたします。

さて、今回は雨がもたらすリラックス効果について書いていきたいと思います。

雨音にリラックス効果がある理由について

一番の理由と考えられているのが「1/fゆらぎ」と呼ばれる存在です。

「1/fゆらぎ」とは?

1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは、パワー(スペクトル密度)が周波数 fに反比例するゆらぎのこと。ただし fは 0より大きい、有限な範囲をとるものとする。


ピンクノイズはこの1/fゆらぎを持つノイズであり、1/fノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方などがある。また物性的には、金属の抵抗、ネットワーク情報流が例として挙げられる。


1/fゆらぎの効果は世界中で研究されており、「1/fゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されている。生物に与える効果については、 生体のニューロン(神経細胞)が 生体信号として電気パルス(電気信号)を発射しており、細胞の発射間隔を調べたら、 その間隔が1/fゆらぎをしていることが発見されている。 そのことから、 生体のリズムは基本的には1/fゆらぎをしていると分かり、 この1/fゆらぎは 快適性と関係があることが判明している。人間の生体は五感を通して外界から 1/fゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ、 精神が安定し、 活力が湧くと考えられている。精神・心理的変化(Mental /Psychological transition: 鬱状態から回復へ精神・心理的状態が変化)時の人間が描いた絵画などに 1/fゆらぎが表現されたケースを科学的に示した例もある。

wikipediaより引用

最近ではこうしたリラックス効果が認められ、睡眠導入アプリなどにも雨音などが入っているものも多く、様々な用途に活用されています。

例えば、企業によってはこうした雨音を仕事の作業効率を上げるために活用したり、人によっては勉強時に集中力を高める目的で聞いている方もいると言われています。

f:id:machiyuu:20190703232958j:plain

今ではyoutubeでも…

www.youtube.com

www.youtube.com

上記のように無料で視聴できる雨音はたくさんあります。

少し疲れたな…といった時、集中したい時や寝付けない時等に活用してみてはいかがでしょうか?

以前に睡眠に関する記事も書いておりますので、興味を持っていただけましたらこちらも是非ご覧ください。
www.reikenblog.work
www.reikenblog.work


この記事が皆様の明日からの生活にお役に立てるようでしたら、読者登録してもらうと更新の励みになりますので宜しくお願いします。

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村