薬剤師の令和から始める健康ブログ

日常生活に役立つ、健康に関する話題を提供します。健康についてお悩みのことがありましたらテーマとして取り上げますので、お気軽にコメントください。

睡眠

急にびっくり!【足のつり】に困っていませんか?

まだまだ暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?先日、深夜に激痛とともに目を覚ましてしまいました。「足がつった」のです…久々になりましたがものすごく痛かったです…前日に比較的強度の強い運動を実施した後に、ストレッチなどが甘か…

寝苦しい夜も快適に?ミントの活用法

ジメジメと暑い日が続いておりますが、そうした際に皆様はどのような対応をしていますか?エアコン、扇風機、サーキュレーター、etc…今日は、暑い日や寝苦しい夜にも使えるミント活用法について書いていこうと思います。 そもそも何故ミントを食べたりすると…

【雨の日はリラックスできる?】1/f のゆらぎとは?

梅雨真っ只中ということもあり、最近雨ばかりで過ごしにくいと思われている方も多いのではないでしょうか?特に九州地方では豪雨の影響から避難指示が出ている自治体もありますので、地域によっては大変な状況になっています。警戒が必要な地域にお住まいの…

あと3分だけ… 朝スッキリ起きるための3つのコツ

皆さんは朝起きるのは得意ですか? 私は凄く苦手で、少しでも余裕がありそうなものなら、数分、数秒でもベッドから出たくないほどです。でもどうしても起きなければいけないときもありますよね? そんなときは、目覚まし時計をたくさんセットしたり、誰かに…

暑さやストレスに負けない!胃腸を強くするコツ3選

30℃を超える日がついに出てきました。こういうときは冷たい飲み物や食べ物に手が伸びてしまいますよね? しかし、こうした食物は胃腸に負担をかけてしまいます。胃腸は加齢とともに機能が衰えやすい臓器の一つとしても知られています。 今まではなんとも無か…

睡眠時無呼吸症候群?朝起きたときツライことありませんか?

1日の睡眠時間が約8時間だとすると、人は人生の3分の1を睡眠に費やすことになります。現代人は睡眠時間が減少傾向とはいえ、それに近い値を寝て過ごすことになります。しかし、最近はこうした睡眠に障害を伴う方が増えています。 しっかりと寝たはずなのに、…

睡眠時間 どのくらい寝ればいいの?

GWが明けてから5月病なのか、いまいち仕事へのやる気が出てきません(笑) 今日は睡眠について書いていきたいと思います。睡眠は人間の三大欲求にも数えられ、日常生活においては必要不可欠なものです。 そんな睡眠ですが、健康的な生活を送る上でどのくらい寝…